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如果遇见“大白”,学生、家长、教师怎么做?看完这些就不慌了!

来源:劳动观察 作者:第一教育 发布时间:2022-03-08 12:29

摘要: 疫情之下,遇到医护人员“大白”不要慌,学生、教师、家长都应适当调适自己的身心状态,规律生活,积极应对。

最近,疫情多点散发,沪上学子也许会遇见医护人员“大白”,也许会面临隔离管控、隔离封控。随着生活学习状态的变化,学生如何调适自己的身心状态,教师和家长如何呵护孩子的心理,积极应对、平稳度过呢?



小a正兴致勃勃地准备去美术教室上课,班主任却突然通知同学们做好准备,一会儿要排队做核酸检测。


尽管老师安抚大家这是疫情防控的正常程序,可是面对校园里突然出现的“大白”,小a还是感到有些紧张害怕。


测完核酸,小a被通知需要居家学习两天。回到家的他更迷茫了,这两天自己在家该做些什么呢?怎样才能让自己不再“心慌慌”?莫慌!用好疫路心防“三件套”!


觉察自我状态


面对突发情况,当觉察到自己产生紧张、害怕、慌乱等状态时,请告诉自己“我有些紧张,这很正常,很多同学都这样”。可以通过深呼吸、放空、积极自我对话等方式进行调节,让自己在有意识的调试中变得“淡定”。有条件的情况下,可以通过运动、听音乐、绘画等方式让自己慢慢地放松下来。


调节规律生活


面对生活变化,可以主动调节自己的生活节奏,保持相对稳定、规律的生活作息,就能更多地体会到掌控感和安全感。温馨提示,合理使用电子产品,不要过度消耗自己的心理能量。


寻找伙伴支持


面对交往需求,可以和亲人、老师、朋友聊聊天,说说自己的想法和感受,让言语的温度在彼此间传递,相互温暖;也可以约定一起做一些事情,彼此陪伴、相互支持。




老师突然收到了学生发来的信息:“老师,我们小区被隔离了,明天我不能来上学了,爸爸妈妈也很着急,我好担心,万一隔离几天学习落下了怎么办,而且见不到好朋友了感觉有点孤单”。


面对学生的担忧,作为学生的任课老师和导师,如何让孩子更安心呢?家校携手,呵护心灵“五还要”。


要正视疫情,稳定情绪


面对疫情,学生难免会焦虑与不安,这也是人在面对变化时的正常反应。在理解和接纳学生当下情绪的基础上,可以和学生一起讨论曾经做什么时,会感觉比较放松。当学生去思考能让自己放松的行为时,内在自我调适的机能就发挥作用,从而减少焦虑程度,逐渐稳定情绪状态。也可以组织班级同学主动关心被隔离在家的伙伴,以视频或电话、短信等方式表达关心,交流学习,隔屏不隔爱,帮助学生保持与班级的联结。


要静观当下,积极应对


可以指导学生以积极的心态去观察和思考当下突发情况,给自己带来的另一面,比如居家学习是考验和锻炼自己学习主动性和自律性的好时机,和爸爸妈妈一起居家隔离也是增进亲子沟通的好机会等。从积极的一面思考当下是应对挫折与困境的能力体现;另一方面可以联系家长,指导家长做好孩子的陪伴者和支持者,鼓励并帮助孩子一起寻找“疫境”中的积极面。




这两天,孩子总问一些问题:


“妈妈,为什么我们约好周末的饭店聚餐不去了?”“同学有居家学习的,难道感染了?”“我在学校看见‘大白’了,疫情什么状况呀?”“你们大人总盯着手机聊什么隔离、核酸检测?”……一连串的问题,让我感觉到了孩子心里的不安。



作为家长,可以怎么安抚孩子呢?


要适度关注,转移注意


人的心理资源是有限的,每一个信息的处理都消耗着心理资源。如果过度关注某些特定信息,尤其是负面信息,会消耗大量的心理资源。疫情所带来的焦虑和压力已经消耗了孩子一部分心理资源。因此,家长要以身作则并指导孩子适度关注官方的疫情信息,转移注意力去看一些其他的内容、做一些其他的事情。


要关注情绪,倾听接纳


作为孩子最有力的支持者和保护者,家长自身稳定的情绪状态能安抚孩子当下的焦虑情绪,也为孩子面对和处理突发情况做出好的榜样与示范。同时,需要关注和接纳孩子的情绪状态,倾听孩子的感受与需求。比如孩子可能会因为居家学习而焦躁不安,此时家长的支持、理解和宽慰是非常重要的。


要规律生活,适应变化


疫情防控阶段,家庭生活情况的变化会给孩子带来一定的紧张与不安。家长要在适应变化中,创设规律作息的生活环境,维持孩子内在的稳定感和掌控感,减少不适感,适应当下生活。



责任编辑:朱姗姗
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